【睡眠は質】睡眠時間”4時間”あれば足りる！？

こんにちは

 

 

睡眠の話し

睡眠は長さではなく

”質”だと言います

 

 

睡眠の質について

お話ししましょう

 

 

Today`s Blog No,1410 Start!

 

小田急線梅ヶ丘駅の

整体タナゴコロ代表の小原太郎は

 

 

今日も日々前進しようとしている

自営業・フリーランス

中小零細企業経営者のみなさんの

夢・理想・目標の達成を実現するために

 

 

２１年間手技療法一筋の臨床経験から

日本式整体・カイロプラクティックを
融合させた独自の療法を用いて

 

 

 

あなたの集中力を奪う

肩こり、腰痛などの

慢性症状や不調から

あなたを解放します

 

 

 

 

 

 

 

結論。就寝直前に

必要以上の刺激を与えないこと

です

 

 

具体的には

就寝２時間前には

飲食は済ませておく

（食べることも、飲酒もです）

 

 

 

 

理由は

就寝時間直前まで

ご飯を食べていると

 

 

意識は就寝に向かっても

内臓（特に胃腸・小腸）は

無理やり活動を始める

 

 

当然寝ている時も

消化吸収、排泄に向けて

活動を続けます

 

 

車で例えるなら

アクセルは踏んでいないのだけど

エンジンはかかったままで

 

 

僅かなガソリンを常に消費して

いるような状態

 

 

頭は寝ようとしていても

これでは眠りの質は

落ちることになります

 

 

 

最近「睡眠の質を上げる」

という謳い文句で

売り切れ続出、

 

 

一躍名前が知れ渡った

「ヤクルト１０００」

 

 

僕も毎日飲み続けていた

時期があります

 

 

確かに

朝の目覚めは良い

気がします

 

 

 

 

しかし、先のように

就寝直前までの飲食があると

疲労感は残ります

 

 

結局、ヤクルト１０００で

睡眠の質が改善したとしても

自ら睡眠を妨げることを

選んでいたとしたら

 

 

効果も薄れてしまう

ということ

 

 

ヤクルト１０００も

当然、万能ではありません

 

 

日本式整体の書籍によると

「人間は４時間あれば睡眠は足りる

歳を重ねると、短くても生活に支障はない」

と書いてあっリマ下が

 

 

それは戦前の日本人の体は

そうであったかもしれないが

時代が変わると、体も変わるものです

 

 

 

 

東京に住んでいては

年齢を重ねても

４時間では流石に足りない・・・

 

 

でも、本来は4時間でも

足り得る体は、持っているとも

解釈できます

 

 

就寝２時間前には

飲食は済ませておく

もしくは少なくして

内臓の活動を抑えて身体を休める

 

 

毎日はできない！そんなあなたも

週に一回。

チャレンジしてみましょう

 

 

 

 

 

 

最後まで

ご拝読ありがとうございます

 

整体タナゴコロ

小原太郎