【姿勢のお話し】仕事中に”正しい姿勢”を維持することはできるのか？

こんにちは

整体タナゴコロ代表の

小原太郎です

 

 

自営業・フリーランス

中小零細企業経営者のみなさん

 

 

 

姿勢を意識すること

 

 

マッサージや整体を

受けた人なら、言われたことが

あるアドバイスですよね

 

 

意識できたら苦労ないよなぁ〜

って思ったことありませんか？

今日は姿勢のお話し

 

 

 

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「姿勢を気を付けてください」

「姿勢が原因ですね」

「良い姿勢を心がけてください」

 

 

僕も新入社員の頃に

テンプレートのように

お客様に言っていました

 

 

 

姿勢ってなんでしょうね？

 

「姿勢を気を付けてください」

→どんな姿勢？

 

「姿勢が原因ですね」

→どの姿勢で、姿勢の何が原因なの？

 

「良い姿勢を心がけてください」

→良い姿勢って何？

 

 

このテンプレートの言葉を

聞くと疑問に思うのです。

 

 

 

僕はブログでも何度か

お話ししましたが、

正しい姿勢の指導や

つくり方は

 

 

あまり指導しません。

それにば理由あって

 

 

・仕事をしながら良い姿勢を維持するというのは不調を訴えて人に最初からではハードルが高い

・姿勢を維持する為の筋力が必要の場合がある

・毎日習慣にする、習慣になったことの定義

・姿勢が正しさが主観かつ感覚的で曖昧になりやすい

 

 

とにかく習慣化するまでに

ハードルが高いのです。

 

 

ただ、これでは今日の

お話しが前に進まないので

ひとつ姿勢の指標（基準）を

紹介します。

 

 

今回はデスクワークの

座った姿勢について

 

 

 

 

背中を真っ直ぐに意識したり

胸を張るようにしたり

皆さん上半身を意識しがち

ではありませんか？

 

 

まず意識して欲しいのは

椅子の座面（お尻が乗る板）に

接触しいている

骨盤であり”坐骨”です

 

 

この坐骨が椅子の座面に

正しく接触しているかどうか？

 

 

 

 

多くの人が背骨を支えている

骨盤が前や後ろに傾いた不安定な状態で、

背筋を伸ばそうと胸を張っていようと

してしまうのですが

 

 

支えている場所が安定

していないと、

いくら背筋を伸ばしても

姿勢は維持できないのです

 

 

 

自分のお尻を触って

硬くて大きな骨の

塊をみつけてください。

 

 

 

座った時に、その塊が

座面に接触している

感触がわかったら

 

 

骨盤の角度が

安定して、背筋も

自然と正しくなります。

 

 

坐骨の感覚がわからなかったら

木の板の座面の椅子など

硬い椅子で試してください

 

 

硬い座面に坐骨が接触したら

カラダを前後に傾けて

 

 

骨が接触する感覚を

味わってください

ハッキリわかるはずです。

 

 

場合によっては多少の痛みも

あるくらいです。

 

 

姿勢というと

背骨をイメージしがちですが

デスクワークの時は

骨盤であり、

 

 

坐骨が接触している

感触を確かめて座ってみましょう。

なんとなく背筋を伸ばすよりも

 

 

坐骨はハッキリとした感触で

意識することができるので

おすすめです。

 

 

 

 

 

 

最後まで

ご拝読ありがとうございます

 

整体タナゴコロ

小原太郎