【膝の痛み】膝を疑う前にまずは足首の関与を考える

こんにちは

整体タナゴコロ代表の

小原太郎です

 

 

自営業・フリーランス

中小零細企業経営者のみなさん

 

 

青竹踏みと

グリットローラーを

使ってください

 

 

突然何の話し？と

驚かせてしまいすみません・・・

 

 

今日は足首（距骨下関節）の

お話です

 

 

足首の動きの硬さ、

実は膝の痛みにも

深く関与します

 

 

Today`s Blog No,1269 Start!

 

 

整体タナゴコロの小原太郎は
小田急線梅ヶ丘で

 

日本式整体・カイロプラクティックを
融合させた独自の療法を用い

 

２１年間の2万人以上の臨床経験から
肩こり、腰痛の解決だけではなく

 

お客様の夢・理想の達成に導く
キッカケを与え続けます！

 

 

 

 

 

 

 

足首が膝に与える影響を

簡単に説明しますと

 

 

膝が曲げ伸ばし

（捻れ運動への対応）しか

できないことに対して

 

 

足首は膝以上に

動きが自由にできるので

足首が捻れ、歪み

動きが偏ると

 

 

膝は必ず影響を

受けることになります

 

 

足首が柔軟に動かせることが

膝にも優しい

と言えるでしょう

 

 

では、足首の動きに対して

重要な筋肉はどこか？

大きく６つ挙げます

 

 

前脛骨筋

 

 

 

下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）

 

 

後脛骨筋

 

 

腓骨筋（短腓骨筋・長腓骨筋）

 

 

 

 

 

この筋肉は

足首の運動である

底屈・背屈・内反・外反

という大きな動きと関与します

 

 

他にも

底屈・背屈・内反・

外反に関与する

筋肉はありますが

 

 

その中でも長く・太く

収縮伸長の力が強いものが

この６つです

 

 

またこの６つの筋肉を

重要とする理由は

 

 

足部の安定性をつくち

アーチ形成にも関与する

クロスサポートメカニズム

をつくる筋肉であるからです

 

 

何やら専門用語ばかりに

なってしまいましたが・・・

 

 

地面を蹴る・地面から支える

地面からの衝撃緩衝になる

重要な役割を果たす筋肉なんです

 

 

 

では、この４つの筋肉の

ケアを自分でするならば？

 

 

冒頭の青竹とグリットローラー

なんです

 

 

４つの筋肉は

ふくらはぎ周辺に

集中していますが

 

 

足裏の筋肉との

協調関係にあり

足裏が柔らかくなると

ふくらはぎも柔らかくなります

 

 

そこで

足裏を刺激する古典健康器具

青竹の登場です

 

 

 

ポイントは両足で乗るのではなく

片足ずつ青竹に乗って

踏んであげることです。

 

 

 

グリットローラーは

数年前に教わった道具ですが

ふくらはぎ周辺の筋肉を

効率よく和らげるのに有効です

 

 

 

 

膝の痛みはリモートワークが

増えてから、３０代の人にも

増えている症状です

 

 

殆どの理由は

運動不足なのですが

足首も関与します

 

 

膝に湿布を貼っても

繰り返す膝の痛みは

足首の硬さに注目して

 

 

足裏、ふくらはぎ

のケアをしてみるのは

いかがでしょう

 

 

では、また

明日のブログで

お会いしましょう！

 

最後まで

ご拝読ありがとうございます

 

整体タナゴコロ

小原太郎