【筋肉痛】安静がい一番。それができない時には・・・？

こんにちは

日本式整体・カイロプラクティックを
融合させた独自の療法を用い

 

２１年間の2万人以上の臨床経験から
肩こり、腰痛の解決の先にある

 

お客様の夢・理想・目標の達成へ向かう
キッカケを与え続ける！

 

小田急線梅ヶ丘駅の

整体タナゴコロ

代表　小原太郎です

 

 

自営業・フリーランス

中小零細企業経営者のみなさん

 

 

筋肉痛

甘く見ているといけません・・・

 

 

Today`s Blog No,1305 Start!

 

 

 

 

 

 

 

昨日のブログで

スノーボードへ行ったことに

触れましたが

 

 

現在、

全身筋肉痛です

 

 

 

殆どの動きが痛い(笑)

スノーボードの動きは

それだけ日常の筋肉の

動きからかけ離れていたのでしょう

 

 

さてこの筋肉痛ですが

どんなことが起きているかというと

筋繊維の損傷。つまり怪我を

している状態です

 

 

怪我をしているので

不用意に動かす、

ストレッチして伸ばすは

損傷した筋肉を更に割くような

行為になるので

 

 

筋肉痛の時は

可能な限り安静が

回復の近道です

 

 

 

どうしても動かす時は

動かして熱くなっている

筋肉痛部位を冷やして

（アイシング）おくこと

 

 

湿布でも構いませんが

氷嚢など冷却度が高いものが

最適です

 

 

筋肉痛や炎症のピークは

発生から３６時間（１日半）と

言われています。

 

 

その期日以降は動かすなど

筋肉短縮が関節が

拘縮しないように

動かした方がいいのですが

怪我の発生場所にもよります

 

 

 

例えば、足首など

毎日必ず動かす場所を

痛めたとしましょう

 

 

足首は非常に動く場所なので

完全に固定していないと

筋損傷した場所が絶えず

裂けて炎症を繰り返します

 

 

「１週間痛みのレベルが

変わらなかった」という人も

います。

 

 

ですので、いかに安静に

できる状況を作るかが

ポイントです。

 

 

僕はアイシングもしますが

キネシオテーピングなどの

テープ療法で、ダメージを

抑えながら生活します。

 

 

 

また就寝前に痛みのある

場所に貼ったまま寝ます。

 

 

 

 

自分が怪我した時は

自分の知識や知恵を

自分の身体で検証するので

面白い！・・・訳でもない(笑)

 

 

痛みって本当に

集中力やモチベーションや

体力を奪おうとする

 

 

自分の身体で体験しているからこそ

お客様にはこういうことを

少しでも回避して

 

 

叶えたいコト

達成したいコト

やりたいコトに

１００％と注力して欲しい。

 

 

痛みという

これだけのストレスから

解放されたら、自分の中の

エネルギーが溢れるのは当然です。

 

 

 

 

その感覚を自分でも

体験しています。

 

 

あなたの痛みや

違和感などの身体の不調は

タナゴコロが、あなたの

 

 

叶えたいコト

達成したいコト

やりたいコトの為に解決します

 

 

 

 

最後まで

ご拝読ありがとうございます

 

整体タナゴコロ

小原太郎