【この運動が答え】健康で長生きしたいなら、このスポーツがオススメ！

こんにちは

整体タナゴコロ代表の

小原太郎です

自営業・フリーランス

中小零細企業経営者のみなさん

最近、どんな

運動をしましたか？

ランニング、サイクリング

サッカー、野球・・・

色んな運動があります

やっぱり運動はカラダに良い

でもその中でも

健康で長生きしたいなら

この運動が一番効果的・・・！！

Today`s Blog No,1153 Start!

運動はカラダに良い

と言われています。

確かにそうなのですが

ランニング、

マシントレーニング、

バスケットボールなど

運動にも色々あります

その中で一体どれが

良いのでしょうか？

■運動であらゆる死亡リスクが減少するとの研究結果、どんな運動がより効果的なのか？

結論。

みんなで明日から毎日

テニスをしましょう！

紹介した記事では

２７万人以上の参加者のデータから

METという運動強度指数と

死亡リスクを比較した結果

ラケットを使うスポーツが

死亡リスクを他の

スポーツよりも大きく低下させた

ということがわかったそう

ここで取り上げられている

テニス。

当院で80歳間近の

ご夫婦がいますが、

１０年以上テニスを続けています

病気もなく非常に元気で

現在も様々なスポーツを

続けています。

ちなみにうちの母もテニスを

１０年以上続けていますが

有難いことに元気です。

ラケットを使う

スポーツというのは

確かに当たっているかも

しれません。

”ラケットを使う競技”というのが

興味深い結果でしたが

テニスも卓球もラクロスも

”捻る動きがある”

”前後左右上下の運動”があるから

ランニングのような

有酸素運動よりも

より全身の筋肉を

ムラなく使用しやすい

競技だから、このような

結果がでたのかと思いました。

さて、

”テニスをやりましょう”と

言いましたが

突然テニスをはじめて

筋肉痛にならないように

運動は身体を整えてから

始めて欲しいです

特に”ラケットを振る動作”は

腰を捻っていますが

関節の動きとしては

腰はほんの僅かに関与するのみで

股関節と胸郭、肩甲骨が

この３つが深く関与します

ですから、

この３つが既に硬いと

運動時の負担を分散させようと

ふくらはぎ、

腿、腰、肩、腕などに

負担が集中して

筋肉痛がおこる

ひどいと肉離れが

起きることもあります。

運動で使う場所を

予め把握して

柔らかくして運動に

望んで欲しいです。

今回の研究結果で

運動が死亡リスクを確実に

低くすることはがわかりましたが

付け加えるとするならば

運動できる

（歪みが少なく効率よく動かせる）

カラダを準備して

運動を継続することが

ベストです。

よし！テニスを始めよう

と思ったあなたは

タナゴコロがそのキッカケを

全力で応援します

最後まで

ご拝読ありがとうございます

整体タナゴコロ

小原太郎

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