【腰痛】こんな姿勢の時に、４０代男性はぎっくり腰になりやすい

こんにちは

整体タナゴコロ代表の

小原太郎です

 

 

自営業・フリーランス

中小零細企業経営者のみなさん

 

 

今日はクリスマス

皆様はどうお過ごしですか？

 

 

クリスマスの話題は

Yahooニュースに任せて

僕の本日の内容は・・・

 

 

Today`s Blog No,1250 Start!

 

 

 

世間はクリスマスの空気です

表参道、六本木、けやき坂など

イルミネーションに彩られた

場所には

 

 

きっと人が沢山集まって

いるのでしょうね

 

 

僕は賑やかは家の中で

外は静かなクリスマスが

実は好きです(笑)

 

 

ですから梅ヶ丘の街の

クリスマスだからといって飾らない

いつも通りの街の空気が

とっても落ち着いて好きです

 

 

さて今日の話題ですが

クリスマスとは関係ありません

 

 

昨日お話しした

腰椎椎間板。

４０代を過ぎると

腰椎椎間板の水分が減少して

 

 

 

 

クッション性を失い

腰のトラブルを起こしやすい

という（でも、みんなが

そうなるわけではないよというお話しです）

 

 

【整体】定期的に自分のカラダをチェックすることで

 

 

４０代を過ぎたら

見直しておきたい

椎間板について

お話しします

 

 

 

椎間板にストレスが加わる

ポジション。いわゆる

「ぎっくり腰を起こしやすい姿勢」

があります

 

 

椎間板は構造上どんな

動きにも耐えられるように

なっています

 

 

 

 

 

 

しかし、苦手な姿勢があります

一つは「捻る姿勢」です

 

 

腰を捻ったままでいると

椎間板の髄核という大切な場所に

ストレスが加わります

 

 

二つ目はうつ伏せから

突然起き上がるなどの

瞬間的に椎間板に圧力

ストレスが加わることです

 

 

 

 

例えば、

こんなシュチュエーションで

クリスマスディナーを

 

 

自宅でたらふく食べて、

そのまま床で寝そべって

腰を捻ったまま小一時間寝てしまう

 

 

起き上がった瞬間に

「イタっ！！」

 

 

突然立ちあがろうと

した瞬間、柔軟性を失った

椎間板には大きなストレスが

加わります

 

 

 

沢山食べたあとの

お腹は内圧も高くなっているので

余計に腰へ負担が加わるのです

 

 

「腰を捻ったままでいる」

「長時間のうつ伏せの姿勢から急に立ち上がる」

「既に食べ過ぎている」

 

 

クリスマスで自宅で

そんなシュチュエーションが

想像できたなら

気をつけてください

 

 

「腰を捻らない」

「急に立ち上がらないように

気をつける」など

 

 

どれかひとつでも

回避すれば、ぎっくり腰は

回避しやすくなります

 

 

あなたのクリスマスが

素晴らしい日であるように

腰には気をつけてお過ごしください

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで

ご拝読ありがとうございます

 

整体タナゴコロ

小原太郎